モチベーションが上がらない・・・
やる気と集中力があれば、
もっとスコアが上がるのに・・・！
誰でも一度は、
そう願ったことが
あるのではないでしょうか。
今日は、
スウェーデンで
大ベストセラーになった、
脳科学の本による、
やる気・集中力の高め方
についてお伝えします。
もしあなたが、
「勉強しなきゃ」と思っても、
疲れて机に向かえない、
机に向かっても集中できない、
・・・そういったことで
悩んでいたら、
やる気と集中力が上がり、
思考スピードまで速くなる
そんなステキな方法を
ぜひ取り入れてください。
特に！
SNSや動画に時間を溶かし、
罪悪感を感じていたら、
即、はじめましょう。
ヒトを操るのは結局 “脳” しかない
行動には理由が必要なので、
やる気・集中力はどうやって
出るのかについて
ごくごく簡単に説明します。
端的に、脳物質です。
ある脳物質が分泌されると、
意欲が湧きます。
つまり、
モチベーションが湧かないのは、
その物質が足りないせいで、
逆に、その物質を
増やせば意欲も上がります。
また、
集中力を高めたい時も同じで、
あなたが脳のしくみを
理解することで、
集中力を上げることが出来ます。
うるさいカフェでも集中できる
たとえば、
カフェのように
人の多い場所でも
周囲を気にせず集中できる
ことがあります。
でもそれって、
不思議ではありませんか？
人の出入りがあり、
雑音にあふれた環境で
集中できるのは
なぜでしょうか？
それは、
周囲の雑音を遮断して、
一つのことに集中する力が、
脳にはあるからです。
この集中力は、
ドーパミン
という物質によって
もたらされます。
ドーパミンが
多ければ多いほど、
集中力が高まります。
そして、このドーパミンは、
運動によって増やすことができます。
モチベ・集中力を上げるのは・・・
専門的な話は、
あとに紹介する
書籍を読んで頂くとして、
モチベーションを上げ、
集中力を高める
誰でも簡単にできる方法は、
ウォーキング
です。
歩くと、先述の
ドーパミン
が分泌されるのです。
（ドーパミン以外にも、学習にプラスになる物質が出ます。）
もちろん、
ただ歩くのではなく、
ポイントがあって、
1日30分、週2回以上
早歩き。です。
ちなみに、30分は合計時間でも構いません。
15分 + 15分 = 30分でOK。
15分なら、
いつも歩く道を
少し遠回りすれば
簡単に歩けるのでは
ないでしょうか。
通勤の行き、帰りに出来ると
ルーティンになって良いですね。
ジョギングはさらに効果あり◎
ちなみに、
「運動脳」によると、
ウォーキングよりも
ジョギングの方が
効果が高いそうです。
すでにジョギングが習慣の方は、
ぜひ続けてくださいね。
ジョギングの方が効果が高い、
とわかったところで
“歩く派” が注意したいのは、
無意識に
とぼとぼ歩かない・・・ということです。
歩くスピードは、
意識次第で
速くも遅くもなります。
「有酸素運動」を意識して、
早歩きしましょう。
歩き方については、
こちらのページも参考になります。
モチベーション、
集中力を上げる秘訣については、
「運動脳」という
スウェーデン発・ベストセラーを
参考にしています。
もっと脳を有効に使いたい、
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